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Janeiro Branco

publicado 22/01/2025 16h29, última modificação 23/01/2025 09h40

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Em janeiro é comum haver o planejamento de muitos projetos e metas para o novo ano que se inicia, propostas como mudanças de hábitos alimentares,  iniciar a prática de uma atividade física, emagrecer, são geralmente promessas comuns.  Uma das metas para este ano pode ser cuidar da sua saúde mental. De acordo com a Organização Mundial da Saúde - OMS, saúde mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com a comunidade.

A saúde mental está relacionada à maneira como uma pessoa reage às exigências, desafios e mudanças da vida e ao modo como equilibra suas ideias e emoções. Diariamente, vivenciamos uma série de situações e emoções boas e ruins, mas que fazem parte da rotina.

Além disso, o bem-estar de uma pessoa não depende apenas do aspecto psicológico e emocional, mas também de condições fundamentais, como saúde física, apoio social, condições de vida. Além dos aspectos individuais, a saúde mental é também determinada pelos aspectos sociais, ambientais e econômicos.

Como forma de alertar a população para os cuidados com saúde mental foi criada em 2014 a campanha nacional dedicada à promoção da saúde mental e emocional chamada Janeiro Branco. A iniciativa foi criada em 2014 pelo psicólogo mineiro Leonardo Abrahão. Seu objetivo é sensibilizar a população para a importância do bem-estar psicológico e estimular a busca por cuidados especializados quando necessários.

 

Em 2025 o lema da campanha é  “O que fazer pela saúde mental agora e sempre?” propõe uma reflexão profunda sobre a necessidade de dedicar atenção a si e ao todo, com respeito e carinho. 

Confira abaixo algumas  dicas que podem auxiliar no cuidado da saúde mental:

  1. Tire um tempo para você, procure descansar e reserve um tempo do seu dia para desfrutar de algo que lhe dê prazer: assistir a uma série, dar um passeio, ler um livro interessante, dançar. O importante é que a atividade seja agradável;

  2. Pratique alguma atividade física Praticar atividades físicas ajuda na liberação de substâncias no organismo que causam as sensações de bem-estar, conforto e melhoram o humor, além de fazer bem à saúde;

  3. Durma bem:  O sono regula diversos hormônios e lembre-se antes de dormir, de evitar usar o celular e aparelhos eletrônicos para ter uma noite mais tranquila;

  4. Busque estar próximo das pessoas que você ama e te fazem bem, como família, amigos e amigas, mesmo que virtualmente. Os bons relacionamentos são fundamentais para a saúde mental e ajudam a fazer com que a vida tenha sentido;   

  5. Se precisar procure ajuda Preste atenção em você. Se estiver com dificuldades em lidar com as suas emoções, com a realidade desse momento ou com frustrações, procure uma ajuda profissional.

 

Quer se informar mais sobre o assunto?

A Qualicorp irá realizar uma live sobre Janeiro Branco e Saúde Mental com a psicóloga Dra. Patricia Regina Lima.

Convidamos você, todos os servidores e colaboradores para a nossa próxima ação de promoção e prevenção à saúde!

 

Salve essa data: A live  será no dia 29/01 às 11:00 horas, via teams.

 

LINK PARA ASSISTIR: LIVE JANEIRO BRANCO: O que fazer pela saúde mental agora e sempre? 

 Um ano novo repleto de muita saúde para todos nós!

Referências

 

 

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